In mijn begeleiding combineer ik verschillende technieken en maak ik gebruik van cognitieve gedragstherapie, coaching en conditionering. Jouw gedrag staat in mijn behandeling centraal. We gaan onderzoeken wát je doet en wáárom je dat doet. Vervolgens gaan we kijken wat jij aan je huidige gedrag wil veranderen en bedenken we daar samen praktische oplossingen voor. De mate waarin je last hebt van je ADHD of ADD is afhankelijk van meerdere factoren en samen gaan we ontdekken welke factoren in jouw leven belangrijk zijn. Zo krijg je overzicht en voel je dat je weer controle hebt op je leven.

Praktisch en Oplossingsgericht

Ik werk praktisch en oplossingsgericht. Dat betekent dat we heel concreet en actief aan de slag gaan. Het gaat erom waar je nu tegen aanloopt. Natuurlijk is jouw verleden een groot onderdeel van wie jij nu bent. Alles wat relevant is voor jouw klachten komt aan de orde, maar we richten ons wel op het heden en de toekomst. We stellen samen haalbare doelen op en maken na iedere sessie heldere afspraken in de vorm van opdrachten. Dat vereist een zekere motivatie van jouw kant. Maar het feit dat je hier bent, betekent al dat je wat aan jezelf wilt veranderen. En waar een wil is, is een weg.

Denkfouten

Ik geef je handvatten die je helpen om je gedrag te veranderen, maar ook om anders te leren denken. Weten wat je doet, en waarom je het doet maar ook wát je denkt is bepalend voor hoe jij je voelt. Denkfouten die je als AD(H)D’er regelmatig maakt, worden ook onder de loep genomen. Ik leer je hoe je jouw gedachten kunt sturen. Soms ligt de nadruk meer op hoe je denkt, soms meer op je doen en laten en soms heeft je probleem of klacht op allebei betrekking.

Doelen formuleren

Het formuleren van de juiste doelen is niet makkelijk, en voor iemand met AD(H)D al helemaal niet. Vaak zijn je doelen zo groot dat ze niet haalbaar zijn. Je denkt dan al snel: ‘Laat maar, dit gaat me toch nooit lukken’. Het gevaar is dat je als AD(H)D’er dan door kunt slaan naar de andere kant, en er niets meer uit je handen komt. Dat is nergens voor nodig. Een kleine verandering kan al een wereld van verschil betekenen. Ik begeleid je bij iedere stap die nodig is om jouw doelen te bereiken. We stellen per sessie een realistische doel, waardoor je stapsgewijs steeds meer zelfvertrouwen krijgt om je problemen in de toekomst zelf te kunnen hanteren.

Wil je graag meer weten wat ik voor jou of je kind kan betekenen? Bel me dan op 06 2635 9097 of mail naar info@adhdbehandelwijze.nl